Minden boldog kismama várja a pillanatot, amikor először érezheti gyermeke mozgását. Próbál utánaolvasni, vajon milyen lesz majd az érzés és aggódik, hogy nem fogja majd felismerni. Azonban amikor megtörténik, azonnal beléhasít a tudat, igen, ez volt az! Ez ő volt. Az én gyermekem. Ez a magzati mozgás és rá adott válaszként a pocak simogatás, a magzathoz való éneklés és a vele való beszélgetés segíti az erősebb érzelmi kötelék kialakulását. A babának a legjobb, ha a várandósság ideje alatt nyugodt, kiegyensúlyozott lelkiállapotban vagyunk. Kismamaként erre kell törekednünk magunk és gyermekünk érdekében. Vegyük magunkat körül olyan emberekkel, tárgyakkal, hobbikkal, akik és amik örömet okoznak számunkra és lehetőség szerint próbáljunk távol maradni mindentől, ami stresszessé tesz minket.
Nézzük meg mit csinálhatunk még, hogy tovább erősítsük kapcsolatunkat hamarosan születendő gyermekünkkel!
A cikk alapját Raffai Jenő: Megfogantam, tehát vagyok című könyvének elolvasása adta.
Apa és anya kapcsolata
A várandós anyának különösen sok megértésre, szeretetre és törődésre van szüksége, ezért (főként az első trimeszterben) amikor az anya hormonjai tombolnak és olykor kifejezetten elviselhetetlenül viselkedik, mégis megértéssel kell társának reagálnia és elfogadni azt, hogy ez a megváltozott testi és mentális állapot átmenetileg felborította a szeretett nő hormonháztartását és ezáltal megváltoztatta a személyiségét.
Fontos, hogy az anya érezze: az apa igazi társa és segíti őt mindenben és biztonságban van egy törődő férfi mellett.
Testileg és lelkileg annyi minőségi időt töltsenek együtt az újdonsült szülők, amennyit csak lehet és amennyi nem terhelő számukra. Ez a közös idő nyújtson kellemes érzéseket számunkra, hiszen az anyában termelődő boldogsághormonok az anyaméhbe is eljutnak.
Beszélgetés
Előnyös ha a kismama és a kispapa sok kellemes, nyugodt programot szerveznek, akár a négy fal közt társasoznak, vagy filmeket néznek és beszélgetnek. A beszélgetések segítségével a baba megismeri az édesapa hangját is, és már születés előtt pozitív érzésekkel kapcsolja össze. Ezért fontos, hogy az apa és anya kapcsolata békés, nyugodt és kiegyensúlyozott legyen. Ha a baba azt tapasztalja, hogy amikor az édesapa hangját hallja, az mindig stresszhormonok termelésével jár, és az anya dühös lesz tőle, akkor a baba az apa hangját negatív érzésekkel társíthatja az anyaméhen kívül is.
Masszázs
A kismama testének óvatos masszírozása, hasának simogatása serkenti a vérkeringést és csökkenti a feszültséget. Ez a kellemes, relaxált állapot a babát is ellazítja és megnyugtatja.
Relaxáció és lélegzés
Naponta érdemes elvégezni a relaxációs és légző gyakorlatokat, mivel segítik az ellazulást, emellett megnyugtatják a kismamát és a babát is. Csökkenti a szorongást és a félelmeket.
Az alábbi videón egy vezetett, pihentető relaxációt láthattok. Ha a hölgy hangja nem kellemes számotokra, akkor Youtube-on találhattok másik videókat is. Én ezt találtam a legkellemesebbnek.
Esti mese és éneklés
Az anya hangja megnyugtatja a magzatot. A meseolvasás segít az anya és baba közti kapcsolat elmélyítésében és az anyaságra való lelki felkészülésben. Kellemes, nyugtató program. Érdemes az esti órákban, a pocak lassú, körkörös simogatásával egybekötötten mesélni. Nem muszáj mesekönyvet ragadnunk. A napközben történt eseményekről is mesélhetünk nyugodt hangon, vagy elővehetjük kedvenc, pozitív hangvételű, nem krimi, vagy Stephen King jellegű regényünket, hogy hangosan olvassunk belőle.
Éneklés
A 17. héttől, de akár korábban is elkezdhetünk a mesélés előtt, vagy után énekelni. Az is jó, ha étkezések után fél órával dalolunk a babának, mert ilyenkor jó eséllyel ébren van. Keressünk szép, melodikus dallamú énekeket, dalokat. Ha nincs jó énekhangunk, akkor is biztosak lehetünk benne, hogy gyermekünknek a mi énekünk a legszebb (ez bizonyított tény), ezért neki bátran énekelhetünk.
Ha esténként az édesapa is otthon van, ő is énekeljen el egy dalt. Legyen ez az ő daluk. Az énekek a hallási érzékelés fejlesztésén és a kapcsolatépítésen túl azért is fontosak, mert ezeket a dallamokat újszülöttként is meg fogja ismerni és megnyugvással reagálhat rájuk. Ez megkönnyítheti például az altatást. Közvetlenül születése után is felismeri az ismerős dalokat. Ha ezeket énekeljük neki,főként ha közben mellkasunkra fektetjük és hallja az ismerős szívhangot is, megnyugvással töltheti el.
Ötlet énekekhez: Szép csillagos az ég, Bóbita, Este jó, Álmomban hol jártam, Mély erdőn ibolya virág, Erdő szélén házikó, Hull a hó, hull a hó, mesebeli álom…
Érintés
Minden olyan mozgás, ami azt eredményezi, hogy a baba a méhfalhoz ér, fejleszti a babát és érdekes érzékleteket nyújt számára. A nyugodt lelkiállapotban végzett mozgás jól hat a magzatra, legyen az torna, séta, tánc. Ideális, ha zenére ritmikusan mozgunk, hiszen ilyenkor a hallási-, egyensúly- és bőr érzékelést egy időben, egymással kiegészítve fejlesztjük. Alapigazság, hogy ha valaki soha életében nem futott, akkor ne a terhesség alatt kezdje el. Terhességenként változó, hogy kinek milyen mozgást szabad végeznie, ezért konzultáljunk mindenképp az orvosunkkal, hogy ő mit javasol számunkra.
Kipp-kopp játék
A 28. héttől, ha érezzük, hogy a baba ébren van, invitáljuk játékra! Szólítsuk meg és mondjuk el neki, hogy milyen játék következik. Amikor bekopogtatunk azt várjuk, hogy a baba a lábával, vagy kezével visszajelezzen nekünk. A hasunk különböző pontjain kopogtathatunk neki és várhatjuk a válaszát. Ha ő kezdeményezi a játékot, kocogtassunk neki vissza, vagy simogassuk meg.
Hideg-meleg
A 24. héttől próbálkozhatunk azzal, hogy a hasunkon keresztül különböző hőhatásokkal ingereljük a babát, amikor ébren van. Használjunk kellemesen hideg-, vagy kellemesen meleg, vizes borogatást a hasunk kisebb részén és figyeljük meg a baba reakcióját. Érdeklődik, vagy elhúzódik inkább? Aktívabb lesz, vagy mozdulatlanná válik?
Ha a baba nyitottan reagált(aktív és a meleg, vagy hideg vizes részen érezzük mozgását), nyugodtan játszhatunk vele így is.
Zuhany masszázs
A 24. héttől kipróbálhatjuk a pocakunk zuhanyrózsával történő masszírozását. Kellemesen meleg vizet használjunk és figyeljük a baba reakcióját és a bennünk keletkező érzéseket. Ez egyébként minden játéknál elmondható. Ha bármilyen -akár játékos- tevékenység inkább rossz érzést, vagy félelmet kelt bennünk, akkor az a babának sem jó, ezért fejezzük be mielőbb.
Kukucs
A 30. héttől a méh és a méhfal megnyúlik, jobban átengedi a fényt. Elkezdhetünk az éber időszakban egy zseblámpával a pocakunkra világítani. Kérjük meg a babát, hogy kopogjon nekünk vissza ott, ahol érzékeli a fényt. Segíthetjük őt azzal is, ha előre bekopogunk egy ponton, utána odavilágítunk és várjuk az ő kopogtatását. Később a kopogást elhagyhatjuk és a fényre adott válaszát várjuk.
Másik lehetőség, hogy sötétebb árnyalatú felsőnket, világos, napfényes szobában hol felhúzzuk, hol leengedjük. Amikor felhúzzuk a felsőnket, tehát a méhünkben világosabb van azt mondhatjuk például, hogy „Kukucs”.
Hintázás
A hintázó mozgás a baba egyensúlyérzékelését és az izmok adott helyzetnek megfelelő tónus szabályozását fejleszti, relaxál és kombinálhatjuk a pocak simogatással és énekléssel. Komplex testi és lelki fejlesztést tesz lehetővé. Egy szoptatós hintaszék mielőbbi beszerzése megtérülő beruházás, ne hagyjuk az utolsó hónapokra!
